2023.12.31
1月の100kmマラソンに向けて4週間前に一度登って来ました。45km1282mUp/4時間11分(
strava)。下りでガッツリ着地筋が筋肉痛になり治るのに2週間かかりました(狙い通り)。
午前中に家に帰れて効率の良い練習になりました。
内湾線の始発電車は5時6分。 それなりに早起きが必要です。
さすがにほぼ人が乗っていない。怪しいマスコットの車両を貸切。
6時くらいに内湾駅に着いて、まだ暗くて寒いですがすぐに出発。尖石を過ぎて本格的な登りになるまで、3kmほどあります。
途中の休憩は、やはり金財商店。自転車だと99%スルーするのでなかなか新鮮です。
レースじゃないのもあって、途中なんどか歩いてしまいましたが、なんとか標高1450mの宇老に到着。自転車では年に10回ずつは来てますが、ランだと年に1回有るか無いかなので、達成感はより高いです。
寒かったのでHotミルクティーで休憩。
このトレーニングの目的は実は登りでは無く、21km標高差1200mの下り。足を労らず、本番を想定して下って、ばっちり大腿四頭筋にダメージを与えることが出来ました。
内湾で飲んだ100%ヤクルトスムージーが美味しかった〜。本当に100%ヤクルトの味なので、走った後におすすめです。